Želim s ovim postom pomoći ljudima koji imaju problema s prehranom. Problem koji ja imam je moj vlastiti želudac koji ne voli svu hranu koju pojedem. Imam problema sa žgaravicom i doktorica mi je dala popis hrane koju smijem jest, ali smeta mi i laktoza tako da sam sama sebi napravila vlastiti PLAN PREHRANE koji bih željela podijeliti sa vama. U ovom planu nema ručka, osim subote i nedjelje.
TJEDNI PLAN PREHRANE:
Ponedjeljak:
-doručak: dvopek + med ili džem
-užina: sezonsko voće
-večera: žitarice i sojino mlijeko
Utorak
-doručak: kroasan s putrom i mlijeko ( lagano jutro)
-užina: šejk od banane sa medom i sojinim mlijekom od vanilije
-večera: kajgana jaja + tikvice + paradajz
Srijeda
-doručak: dvopek + banana + čaj od kamilice
-užina: jabuka
-večera: riža sa tunom
Četvrtak
-doručak: tjestenina sa kukuruzom ( tu još možete dodati i tunu)
-užina: voće i čaj od mente
-večera: jogurt + grožđice + med
Petak
-doručak: dvopek i sirni namaz
-užina: šejk od banane, sojinog mlijeka i meda
-večera: voće
Subota i nedjelja
-doručak: griz, žganci, lisnato sa paštetom od tune
-ručak: riža, špageti, povrće, piletina, riba
desert: puding
I pijem jako puno tekućine zahvaljujući aplikaciji Fabulous koja je besplatna na Trgovini Play :)
Nema komentara:
Objavi komentar